Är koenzym Q10 bra för dig?

 

Koenzym Q10 är ett ämne som liknar ett vitamin. Det finns i varje cell i kroppen. Din kropp gör CoQ10, och dina celler använder det för att producera energi som din kropp behöver för celltillväxt och underhåll. Det fungerar också som en antioxidant, som skyddar kroppen från skador orsakade av skadliga molekyler. Bra matkällor för CoQ10 inkluderar:

 

Organ kött.CoQ10finns i celler i hela kroppen, mestadels koncentrerat till dina vitala organ. Detta innebär att kött från djurorgan har de högsta mängderna CoQ10 per 100 gram. Till exempel har ett nötköttshjärta 11,3 milligram och en nötlever har 3,9 milligram. Ett kycklinghjärta har 9,2 milligram och lever har 11,6 milligram.

 

Fet fisk. Fet fisk som öring, lax, makrill och sardiner innehåller CoQ10. Makrill ger cirka 6,75 milligram per 100 gram medan öring ger 0,85 milligram per 100 gram.

 

 

Kött. Det är inte bara djurens organ som ger CoQ10. Eftersom det lever i hela kroppen, finns det i alla köttformer. Nötkött erbjuder cirka 3,1 milligram per 100 gram, kyckling har 1,4 milligram och fläsk har 2,4 milligram. Renkött ger cirka 15,8 milligram.

 

Sojabönor. Sojabönsprodukter som tofu, sojamjölk och sojayoghurt är en värdefull proteinkälla. Sojabönor har också många andra vitaminer och mineraler, samt CoQ10. Kokta sojabönor har 1,2 milligram per 100 gram. Andra sojaprodukter innehåller mindre mängd CoQ10, med tofu på 0,3 milligram och sojamjölk på 0,25 milligram.

 

Grönsaker. Tillsammans med många vitaminer och mineraler innehåller många grönsaker CoQ10. Bland dem har broccoli högt CoQ10-innehåll, som väger in på 0,6 till 0,86 milligram per 100 gram.

 

Nötter och frön. Tillsammans med protein, hjärthälsosamma fetter och andra viktiga näringsämnen, ger nötter och frön CoQ10. Pistaschmandlar har 2 milligram CoQ10 per 100-gram portion, jordnötter har 2,6 milligram och sesamfrön har 1,7 milligram.

 

 

 

Det finns två former av CoQ10: ubiquinone och ubiquinol. Ubiquinol, den aktiva antioxidantformen av CoQ10, tillverkas i kroppen av ubiquinon. När vi åldras sjunker nivåerna av båda formerna. Redan vid 20 års ålder börjar mängden ubikinon som våra kroppar producerar att minska. Förvärrar problemet, kroppen förlorar också sin förmåga att göra ubiquinol från ubiquinone. De flesta kosttillskott innehåller ubiquinone och är relativt kostnadseffektiva, medan ubiquinol-tillskott, som kan vara till störst nytta när vi åldras, kan vara svårare att hitta och dyrare.

 

 

Ett enkelt blodprov finns att mätaKoenzym Q10nivåer. Brist på denna antioxidant kan leda till oxidativ stress, vilket ökar risken för en rad sjukdomar, inklusive hjärt-kärlsjukdom. Ny forskning kopplar samman låga nivåer av CoQ10 i blodet med låga nivåer av hjärtskyddande "bra" kolesterol, vilket i sin tur ytterligare kan öka risken för hjärtsjukdomar. Kolesterolsänkande statiner kan också minska blodnivåerna av CoQ10.

 

 

Nyligen genomförda studier tyder på att CoQ10, antingen ensamt eller i kombination med andra terapier, kan vara fördelaktigt för följande tillstånd. Men som med alla kosttillskott bör patienter konsultera sin läkare innan de tar CoQ10 för att kontrollera om det är lämpligt för dem.

 

Kardiovaskulär sjukdom (CVD). Nyligen genomförda studier visar att CoQ10-tillskott avsevärt kan öka HDL-C- och ApoA1-nivåerna, även hos personer som tar statiner, och kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. CoQ10-tillskott sänker också nivåerna av inflammatoriska biomarkörer som visat sig vara riskfaktorer för CVD, såsom högkänsligt C-reaktivt protein. Slutligen har låga CoQ10-nivåer associerats med större vävnadsskador på hjärtat under en hjärtinfarkt och hjärnan under stroke.

 

Statinrelaterade muskelsymtom. Även om statinbehandling avsevärt kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke, slutar upp till 25 procent av patienterna behandlingen inom sex månader på grund av biverkningar, såsom muskelvärk och svaghet. I en 2014 randomiserad klinisk studie publicerad i Medical Science Monitor rapporterade 75 procent av statinanvändare med muskelsymtom minskad smärta efter att ha tagit CoQ10 två gånger om dagen i 30 dagar, jämfört med noll förbättring i placebogruppen. Forskarna drog slutsatsen att en kombination av statinbehandling med CoQ10-tillskott kan leda till högre följsamhet med behandlingen.

 

Hjärtsvikt (HF). CoQ10 hyllades som "det första nya läkemedlet för att förbättra hjärtsviktsdödligheten på över och decennium" efter att en randomiserad multicenterstudie av 420 patienter fann att att ta det minskade dödsfallen hos patienter med svår HF med hälften, jämfört med en kontrollgrupp. Forskarna spårade patienterna i två år. Studien presenterades på kongressen Heart Failure 2013 i Lissabon och publicerades senare i Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Efter en hjärtinfarkt. I en randomiserad klinisk prövning hade patienter som fick CoQ10 strax efter en hjärtinfarkt en mycket lägre frekvens av efterföljande hjärthändelser under nästa år än en kontrollgrupp (24,6 procent mot 45 procent). Ungefär hälften av patienterna i båda grupperna tog också en statinmedicin, vilket fick forskarna att rapportera att "behandling med CoQ10 hos patienter med nyligen [hjärtattack] kan vara fördelaktigt för patienter med hög risk för aterotrombos, trots optimal lipidsänkande behandling. "

 

Högt blodtryck. I en analys av 12 kliniska studier rapporterade forskare att CoQ10 har potential att sänka det systoliska blodtrycket (det högsta numret i en blodtrycksavläsning) med upp till 17 mm Hg och det diastoliska trycket med 10 mm Hg utan betydande biverkningar.

 

Folk tarcoenzym Q10 pulverav många anledningar, inklusive för att öka energin, för att påskynda återhämtningen från träning och för att minska effekterna som vissa läkemedel kan ha på hjärtat, musklerna och andra organ.

 

Det finns vissa bevis för att koenzym Q10 kan hjälpa till att:

1) Minska symtom från att ta statiner, såsom muskelsmärta, ömhet, svaghet, kramper ellertrötthet.

2) Stimulera immunförsvaret.

3) Skydda hjärtat från att skadas av vissa kemoterapimediciner.

 

Relaterad produkt:Koenzym Q10 

konsultera oss för gratis prover ~

 

 

Referenser

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10