Fungerar kollagenpulver?

 

Kollagenär ett protein som ansvarar för friska leder och hudens elasticitet eller stretchighet. Det finns i dina ben, muskler och blod och utgör tre fjärdedelar av din hud och en tredjedel av proteinet i din kropp.

 

Högproteinmat

Olika typer av livsmedel kan hjälpa din kropp att producera kollagen. Denna process sker när din kropp kombinerar aminosyror som prolin, glycin, C-vitamin, zink och koppar.

 

Din kropp gör det naturligt genom att kombinera aminosyror, byggstenarna i proteiner som finns i mat. För att producera kollagen behöver din kropp:

◆ Prolin: Finns i äggvita, mejeriprodukter, kål, svamp och sparris

◆ Glycin: Finns i fläskskinn, kycklingskinn och gelatin och en mängd andra proteinrika livsmedel

◆ Vitamin C: Finns i citrusfrukter och paprika

◆ Zink: Finns i nötkött, lamm, fläsk, skaldjur, kikärter, linser, bönor, mjölk, ost och olika nötter och frön

◆ Koppar: Finns i orgelkött, kakaopulver, cashewnötter, sesamfrön och linser

 

 

När du åldras bryts ditt befintliga kollagen ner, och det blir svårare för din kropp att göra mer. Så många människor vänder sig till kollagenpulver eller andra typer av kollagentillskott, såsom kapslar, gummier och vätskor.Kontakta oss för att göra en beställning

 

 

Kollagenpulver ger din kropp styrka, struktur och stöd.

 

När du åldras är det svårare att hålla uppe dina naturliga kollagennivåer. Detta gäller särskilt efter att du har gått igenom klimakteriet. Det beror på att din kropp med tiden alltmer kämpar för att absorbera tillräckligt med de näringsämnen den behöver för att göra kollagen.

 

Men att äta kollagenrik mat kan hjälpa din kropp att övervinna en del av detta absorptionsproblem. Det hjälper till att hålla din kropp starkare och friskare när du blir äldre.Kollagen också:Hjälper ditt blodpropp,Hjälper till att ersätta döda hudceller,Skapar ett skyddande skydd för dina organ,Låter nya hudceller växa.

 

 

Kollagenkan inte tas upp av din kropp i hela dess form. Din kropp bryter ner kollagenproteinerna du äter till aminosyror. Så att äta kollagenrik mat resulterar inte direkt i högre kollagennivåer i din kropp.

 

Ändå kan många livsmedel som tillhandahåller de råvaror som stöder kollagenproduktionen ätas som en del av en hälsosam kost. Dessa livsmedel innehåller aminosyrorna prolin och glycin. Vitamin C, zink och koppar behövs också för processen. Livsmedel som innehåller dessa aminosyror, vitaminer och mineraler inkluderar:

 

◆ Vitamin C. Vitamin C finns i apelsiner, jordgubbar, paprika, broccoli, brysselkål och potatis.

◆ Proline. Prolin finns i svamp, kål, sparris, jordnötter, vete, fisk, äggvita och kött.

◆ Glycin. Glycin finns i rött kött, kalkon, kyckling och fläskskinn, jordnötter och granola.

◆ Koppar. Koppar finns i lever, hummer, ostron, shiitakesvamp, nötter och frön, bladgrönt, tofu och mörk choklad.

◆ Zink. Zink finns i ostron, rött kött, fågel, fläsk, bönor, kikärter, nötter, broccoli, gröna bladgrönsaker, fullkorn och mjölkprodukter.

 

 

 

Liksom många kosttillskott,många tillverkare av kollagentillskottrekommenderar att folk tar det varje dag, med höga löften om friskare hud, friska leder och mer om du följer anvisningarna på etiketten.

 

Men vad händer egentligen om du tar kollagen varje dag? Här är några saker du kan se, även om resultaten kan variera från person till person. Tänk bara på att en del av de data som stöder dessa resultat behöver mer validering, och förstå att kollagen inte kommer att vara en magisk kula för varje persons sjukdomar.

 

Du kan uppleva bättre återhämtning efter motståndsträning

Kollagen är inte ett komplett protein eftersom det saknar den essentiella aminosyran tryptofan. Men vissa bevis, som en recension från 2022 i Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, tyder på att kosttillskott kan främja återhämtning när det paras ihop med styrketräning. Det har också kopplats till minskad smärta och förbättrad styrka för dem som tränar motståndsträning också.

 

Du kan uppleva mindre åldrande av huden

Med tiden tappar du kollagen, vilket resulterar i hud som kan bli tunnare, torrare eller ha mindre elasticitet. Enligt en recension från 2021 publicerad i International Journal of Dermatology, jämfört med de som inte kompletterar med kollagen, är att ta kollagen varje dag i 90 dagar kopplat till bättre hydrering och elasticitet. Dessutom kan kollagentagare uppleva färre rynkor på huden.

 

 

Du kan ha starkare ben

Enligt Office of Disease Prevention and Health Promotion, uppskattas det att cirka 10 miljoner amerikaner över 50 år har osteoporos, vilket visar hur viktigt det är att fokusera på din benhälsa för att hålla dina ben så starka som möjligt så länge som möjligt. Kollagen påverkar dina bens styrka och struktur. Och att ta vissa kollagenpeptider kan hjälpa till att öka bentätheten efter klimakteriet och bidra till förbättrad benstabilitet, enligt en studie från 2021 publicerad i Journal of Bone Metabolism.

 

Du kan förbättra din hårväxt

Ditt hår består av ett protein som kallas keratin. Och detta protein är tillverkat av aminosyror som finns naturligt i kollagen. Därför kan intag av kollagen bränsle till kroppen med de aminosyror som är nödvändiga för att producera keratin. Enligt en studie från 2022 publicerad i International Journal of Molecular Sciences, kan intag av kollagen hjälpa dem som behöver extra stöd med håråterväxt eller för att förhindra håravfall. Det behövs dock mer väldesignade kliniska prövningar med mänskliga försökspersoner för att bekräfta detta förhållande eftersom många studier har använt gnagare.

 

Dina sår kan läka snabbare

Eftersom kollagen är en del av din hud, kan det hjälpa sårläkningsprocessen att ha det i tillräckliga mängder. En 2020 randomiserad kontrollerad klinisk prövning publicerad i Burns fann att hydrolyserade kollagenbaserade kosttillskott kan hjälpa till att påskynda sårläkning hos personer med 20 % till 30 % av kroppsytan bränd, vilket minskar deras sjukhusvistelser.

 

Du kan minska din ledvärk

En systematisk översikt från 2021 publicerad i Amino Acids fann att personer som behandlades med 5 gram till 15 g per dag av kollagenpeptidtillskott upplevde minskad ledvärk och funktionalitet jämfört med de som inte tog kollagenet. Att ta detta tillskott dagligen kan hjälpa personer som lider av ledvärk. Men alla kommer inte att uppleva mindre ledvärk och mer forskning behövs för att förstå de exakta mekanismerna.

 

Hänvisning:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-kollagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/